분류 전체보기9 40대 다이어트 _ 최근 인바디 결과: 체지방률 감소 둔화 원인 & 홈트 루틴 올해 초부터 다이어트를 시작한 이후로 매주 1회 인바디 검사를 통해 다이어트 진행 상황을 점검하고 있다. 체중은 만족스러울만큼 줄었지만, 체지방률 감소 속도가 조금 둔화된 것이 눈에 띄었다는.오늘은 인바디 분석 결과와 함께 그 원인을 정리하고, 요즘 내가 하고 있는 점핑운동&플랭크영상, 그리고 복부·허벅지 집중 홈트 루틴까지 함께 공유하고자 한다.인바디 결과 요약측정일: 2025년 4월 3일 오전 9:32체중: 51.5kg골격근량: 22.3kg체지방률: 21.0%체중은 점진적으로 줄어들어 만족스러웠다. 하지만 세부 항목을 살펴보니, 부위별 근육량이 전반적으로 '표준 이하'로 나타났고 체지방률은 최근 들어 감소 속도가 둔화 되었다.현재 체성분 분석예전에도 표준 범위 내의 몸이 었지만 예전보다 체중이 꾸준히.. 2025. 4. 15. 영어 유치원 숙제 시간 _ ERP 리딩 프로그램 오늘도 어김없이 하원 후 놀이터에서 한시간 뛰어노는 아이 옆에서 대기하다가, 집에와 간식을 먹이고 아이 영어 유치원 숙제를 함께했다.영어 유치원 2년차가 된 아이는 최근 ERP(Extensive Reading Program)이라는 리딩 프로그램이라는 숙제가 추가되어, 매일매일 짧게라도 영어책을 읽고 간단한 퀴즈까지 푸는 과제를 진행하고 있다. 처음엔 단순히 영어책을 읽는 정도라고 생각했는데, 알고 보니 꽤 체계적이고 효율적으로 설계된 프로그램이었다. 무엇보다도 아이가 억지로 하는 느낌 없이 자연스럽게 흥미를 느끼며 영어책을 가까이하게 되어서 무척 만족하고 있다.🌱 ERP가 뭐냐면?ERP는 미국 현지 교사들이 개발한 영어 리딩 향상 프로그램으로, 아이 스스로 자신의 수준에 맞는 영어책을 선택해서 읽고, .. 2025. 3. 31. 40대 다이어트 _ 새로운 나를 위한 진짜 도전 결혼 직후 남편의 해외 근무로 휴직을 하고 베트남에서 4년간 살았었는데, 그때 나는 내가 하루 종일 놀고 먹는데 재능이 있다는 것을 깨달았다. 그래서 퇴직 후 그때처럼 무작정 놀기만 할까봐, 먹기만 할까봐 걱정됐던 것은 사실이다. 아이가 있어도 너무 게을러지면 안되겠다는 생각에 새로운 나의 루틴을 만들기로 했다.그렇게 나는 1월부터 다이어트를 시작했다. 무작정 살을 빼는 것이 아니라, 건강하게 감량하는 것. 그리고 숨어있던 나의 복근을 찾아보는 것! 이것이 새로운 나를 위한 진짜 도전이라고 생각했다.인바디 수치를 통해 내 몸의 변화를 직접 확인하고 기록해오고 있다. 인바디 변화 기록 📉처음 측정한 날은 1월 2일이었다. 그때 내 체중은 57.2kg, 체지방률은 28.7%였다. 그리고 지난 3월 27일 .. 2025. 3. 31. 웅진주니어 국내 창작 그림채 시리즈_백유연 그림책(들꽃식혜, 낙엽스낵, 사탕트리) 3 가을과 겨울의 따뜻한 이야기 – '들꽃식혜', '낙엽스낵', '사탕트리'계절이 바뀌면서 자연이 주는 선물도 달라진다. 가을에는 오색찬란한 단풍과 결실의 기쁨을, 겨울에는 차가운 바람 속에서도 따뜻한 나눔을 경험할 수 있다. 이번에는 가을과 겨울을 담은 그림책 ‘들꽃식혜’, ‘낙엽스낵’, ‘사탕트리’를 소개하려고 한다. 아이와 함께 읽으며 자연과 나눔의 의미를 되새길 수 있었던 소중한 이야기들이다.🍂 ‘들꽃식혜’ – 자연이 주는 깊은 맛‘들꽃식혜’는 가을 들판에서 피어난 꽃들을 이용해 향기로운 식혜를 만드는 이야기다. 주인공과 친구들은 가을 들판을 거닐며 알록달록 피어난 꽃들을 발견하고, 그것들을 모아 식혜를 만들기로 한다. 작은 꽃잎 하나하나가 모여 특별한 맛을 내는 과정이 신비롭고 아름답게 그려진다... 2025. 3. 28. 웅진주니어 국내 창작 그림책 시리즈_백유연 그림책(풀잎국수, 연잎부침) 2 여름이 주는 시원한 위로 – '풀잎국수'와 '연잎부침'무더운 여름, 시원한 음식 한 그릇이 주는 행복은 말로 다 할 수 없다. 7세 딸 아이와 함께 웅진주니어의 ‘국내 창작 그림책’ 시리즈를 읽어나가면서, 이번에는 여름을 주제로 한 두 권의 책을 소개하고자 한다. 바로 ‘풀잎국수’와 ‘연잎부침’. 자연 속에서 얻은 재료로 따뜻한 마음을 나누는 이야기들이라, 읽으면서도 흐뭇한 미소가 절로 지어졌다.🍃 ‘풀잎국수’ – 친구를 위한 시원한 한 그릇‘풀잎국수’는 더운 여름날, 땀을 뻘뻘 흘리는 멧돼지 친구를 위해 숲속 동물들이 힘을 모아 시원한 국수를 만들어주는 이야기다. 아이가 가장 좋아하는 책 중 하나인데, 더운 날 친구를 생각하며 음식을 준비하는 과정이 따뜻하고 감동적이기도 하고, 친구를 걱정하는 다람.. 2025. 3. 28. 웅진주니어 국내 창작 그림책 시리즈_백유연 그림책(목련만두, 벚꽃팝콘) 1 아이가 다니고 있는 영어 유치원에서는 집에서 부모와 함께 한글책 읽는 것을 유독 강조한다. 일반 유치원에 다니는 아이들과 달리 모국어를 접하는 시간이 절대적으로 부족한 아이에게 양질의 (우리말) 책을 읽으며 어휘를 익히고 문해력을 향상시키는 노력이 너무나 중요하다는 것이다. 주기적으로 학부모를 유치원에 소집해서 한시간이 넘도록 좋은 책을 찾고, 어떻게 함께 읽으며 상호작용하는지 잔소리 같은 당부를 해 주는 영유가 또 있을까? 각설하고, 아이 영유의 성화에 의해서든 자의에 의해서든 나는 매일 아이와 함께하는 독서시간을 갖고 있다. 처음에는 은근한 부담이었던 이 시간이 일년이 넘도록 반복되니 아이와 나와의 공감의 시간이라는 것을 새삼 깨닫고 있다. 오늘은 매일 아이와 함께 읽고 있는 책 중 최근에 들인 웅진.. 2025. 3. 28. 엄마의 취미: 연희동 화실 라일라 스튜디오 퇴직 후 새롭게 시작한 나의 취미생활 – 그림 그리기어릴 때 만화방 주인이 꿈일 정도로 만화책 읽기를 좋아했고, 종이 구석구석 그림을 끼적이는 것을 즐겼던 나였지만, 어른이 된 후 그림과는 점점 멀어졌다. 그렇지만 아이와 함께 그림책을 보다가, 전시회를 다니다가, 서점이나 문구점에 전시된 엽서, 그림들을 보면서 늘 나도 그리고 싶다는 마음이 불쑥 불쑥 튀어나오곤 했다. 퇴직 후 내 삶에 새로운 색을 더해줄 무엇일까? 그렇게 찾아간 곳이 바로 연희동에 위치한 ‘라일라 스튜디오’라는 화실이다. 이곳에서 나는 스케치부터 수채화, 유화까지 다양한 기법을 접하고 있는데, . 그렇게 오랫동안 잊고 지내던 그림을 다시 시작하면서 새로운 설렘을 느끼고 있다.https://naver.me/5FmqWXwl 네이버 지도라.. 2025. 3. 27. 내 아이를 위한 첫 창작동화 전집_비룡소의 그림동화 내 아이는 만 5세. 한국나이로 7세이다. 아이가 다니는 영어 유치원은 소소한 영어 콘텐츠와 함께 '한글책 읽기'를 숙제로 내 준다. 어쩌면 부모에게 가장 강조하는 역할이 '좋은 책 잘 읽어주기'인데, 이부분이 마음에 들어서 이 유치원을 선택한 것도 있다. 언젠가는 실시간 책 리뷰를 할 수 있게 되기를 기대해 보며, 일단은 지난 1년간 숙제로 읽은 책 중에 좋았던 책들을 차례대로 기록해 보려고 한다. 이 글은 그 중 첫번째 독서 기록이다.또래에 비해 조금 늦게 아이를 낳아 기르다 보니 주변에 육아에 대한 조언을 해주는 지인들이 많다. 각기 각 분야에서 정보를 많이 받았는데 그 중 상당부분이 아이의 독서 교육과 관련된 내용이다. 성격상 하나부터 열까지 검색하고 비교하고 신중히 선택하는 성향이 못되는지라,.. 2025. 3. 12. 워킹맘에서 전업맘으로 이 글은 내가 블로그를 시작하며 남기는 첫 번째 글이다.제목처럼, 나는 2025년 1월 1일을 기점으로 워킹맘에서 전업맘으로 역할을 전환했다. 사실 '워킹맘', '전업맘' 같은 표현을 좋아하는 편은 아니었기에 이런유형의 단어를 피해왔지만, 지금의 내 상황을 간결하고 명확하게 설명하는 데 이만한 표현이 없는 것 같다.약 20년 전, 국내 은행 공채로 입행했던 시절이 떠오른다. 치열한 경쟁을 뚫고 금융업계에 첫발을 내디뎠을 때, 나는 나 자신을 증명했다고 생각했다. 안정적인 직장, 탄탄한 커리어, 그리고 미래에 대한 보장. 하지만 시간이 흐를수록 금융업이 나와 맞지 않는다는 사실을 깨달았다. 아니, 솔직히 말하면 직장생활 자체가 내 체질과는 맞지 않았던 것 같다. 정해진 시간에 정해진 자리에 앉아야 하고, .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
