홈트2 40대 다이어트 _ 최근 인바디 결과: 체지방률 감소 둔화 원인 & 홈트 루틴 올해 초부터 다이어트를 시작한 이후로 매주 1회 인바디 검사를 통해 다이어트 진행 상황을 점검하고 있다. 체중은 만족스러울만큼 줄었지만, 체지방률 감소 속도가 조금 둔화된 것이 눈에 띄었다는.오늘은 인바디 분석 결과와 함께 그 원인을 정리하고, 요즘 내가 하고 있는 점핑운동&플랭크영상, 그리고 복부·허벅지 집중 홈트 루틴까지 함께 공유하고자 한다.인바디 결과 요약측정일: 2025년 4월 3일 오전 9:32체중: 51.5kg골격근량: 22.3kg체지방률: 21.0%체중은 점진적으로 줄어들어 만족스러웠다. 하지만 세부 항목을 살펴보니, 부위별 근육량이 전반적으로 '표준 이하'로 나타났고 체지방률은 최근 들어 감소 속도가 둔화 되었다.현재 체성분 분석예전에도 표준 범위 내의 몸이 었지만 예전보다 체중이 꾸준히.. 2025. 4. 15. 40대 다이어트 _ 새로운 나를 위한 진짜 도전 결혼 직후 남편의 해외 근무로 휴직을 하고 베트남에서 4년간 살았었는데, 그때 나는 내가 하루 종일 놀고 먹는데 재능이 있다는 것을 깨달았다. 그래서 퇴직 후 그때처럼 무작정 놀기만 할까봐, 먹기만 할까봐 걱정됐던 것은 사실이다. 아이가 있어도 너무 게을러지면 안되겠다는 생각에 새로운 나의 루틴을 만들기로 했다.그렇게 나는 1월부터 다이어트를 시작했다. 무작정 살을 빼는 것이 아니라, 건강하게 감량하는 것. 그리고 숨어있던 나의 복근을 찾아보는 것! 이것이 새로운 나를 위한 진짜 도전이라고 생각했다.인바디 수치를 통해 내 몸의 변화를 직접 확인하고 기록해오고 있다. 인바디 변화 기록 📉처음 측정한 날은 1월 2일이었다. 그때 내 체중은 57.2kg, 체지방률은 28.7%였다. 그리고 지난 3월 27일 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
